一些妹子總會抱怨自己的氣色不太好，臉色不太紅潤，并認為是不是應該喝點中藥調理下。其實氣色不好是氣血不足的表現(xiàn)，不必服藥，采取食療的方式就可以了。給大家推薦3款最地道的女性補血食譜給大家，美味又營養(yǎng)，慢慢享受，吃出好氣色。

　　一、菠菜羊肉

　　主料：羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。

　　調料：食鹽、適量高湯。

　　做法：

　　1、鍋中加入適量清水，放入蝦皮，用中小火慢慢燉煮。

　　2、菠菜清洗干凈，直接切成小段，放入沸水中汆燙一下備用。

　　3、蝦皮煮開之后加入適量的高湯精，然后下入羊肉片。

　　4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫，最后加入菠菜撒上調味料即可。

　　二、花雕歸參雞湯

　　材料：用料主料雞(土雞，家養(yǎng))1只、當歸2片、黨參2根、棗(干)10顆、枸杞子1小把、蝦干適量。

　　調料：食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

　　做法：

　　1、整雞去毛，切掉屁股，去除內臟，然后清洗干凈。

　　2、購買的是超市冰鮮的整雞，最好浸泡在清水中半個小時，抹上少許料酒等待，這能很好的去除血腥味。

　　3、黨參、當歸、紅棗和枸杞全部沖洗干凈備用。

　　4、姜片清洗干凈，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分鐘

　　5、不妨加入適量的蝦干提鮮，溫水泡發(fā)蝦干備用。

　　6、浸泡好的整個雞放在鍋內，姜和花雕酒一起全部倒進雞肚子內。

　　7、在雞肉的表層涂抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。

　　8、加入清水，淹沒雞身為準，然后倒入所有的藥材及蝦干。

　　9、大火燒開之后，用小火慢慢燉煮半個小時左右。

　　10、及時用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈干凈，這樣能夠把湯全部清理干凈。

　　三、紅棗木瓜銀耳湯

　　材料：木瓜1個、銀耳1朵、棗(干)8粒、冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。

　　2、銀耳溫水提前泡發(fā)，清洗干凈直接去蒂，然后撕成小朵。

　　3、紅棗對半剖開去核，然后清洗干凈。

　　4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中，大火直接煮開，關火前10分鐘放入冰糖。