鋅和鈣的作用，相信作為媽咪的你早有了解過。為了方便省事，很多家長都反鈣和鋅放在同一時間食用。鈣鋅同補雙吸收，電視廣告詞也都這么說。所以，大家認為把鈣鋅放在同一時間進補效果好，還能雙吸收。但是，這個說法真的靠譜嗎？

鈣和鋅的吸收原理其實很相似的，同時兩者會有一定的排斥，相互爭奪它們的載體蛋白，互相受到制約的同時就會影響到鈣和鋅的吸收。

 因此，這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

專家認為：補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，如果白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。因為，孩子生長發(fā)育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，在此過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質(zhì)、生長激素的合成與代謝，是身體發(fā)育“根據(jù)地”。

如果先給孩子補鋅，能使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ)。因此，補鋅后再給孩子補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。

另外，專家也提醒：鋅鈣補充間隔時間最好能大于3小時。例如，綠寶天藍牌的智乳多元鈣搭配就是非常適合的。

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