如何生個健康寶寶，怎樣讓孩子更聰明是天下所有父母的一大心愿。盡管我們大家都知道，一個人的聰明才智與其父母的遺傳基因有關(guān)，但影響孩子大腦發(fā)育的外界因素也是不可忽略的。

尤其是在飲食方面，對于生長發(fā)育階段的孩子而言，更是重重之重。孩子吃什么能更聰明呢？

據(jù)稱，有著腦黃金之稱的DHA是大腦發(fā)育的重要“成員”。是視網(wǎng)膜以及大腦發(fā)育的重要構(gòu)成成分。所以，對于大腦發(fā)育較快的嬰幼兒童來說，攝入充足的DHA真的很重要。

DHA有哪些來源？

魚類和海鮮：石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源，因為魚類和海鮮不但含有DHA，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，對孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。

富含α-亞麻酸的食物：除了直接攝入DHA，我們的身體還能將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA，富含亞麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，多達50%-60%。

奶粉：現(xiàn)在很多孕婦奶粉和嬰幼兒奶粉也都會添加DHA。

DHA補充劑：專門的DHA營養(yǎng)補充劑，如各種魚油和海藻油等，個別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補充劑中亦含有少量DHA。