如何生個(gè)健康寶寶，怎樣讓孩子更聰明是天下所有父母的一大心愿。盡管我們大家都知道，一個(gè)人的聰明才智與其父母的遺傳基因有關(guān)，但影響孩子大腦發(fā)育的外界因素也是不可忽略的。

尤其是在飲食方面，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子而言，更是重重之重。孩子吃什么能更聰明呢？

據(jù)稱，有著腦黃金之稱的DHA是大腦發(fā)育的重要“成員”。是視網(wǎng)膜以及大腦發(fā)育的重要構(gòu)成成分。所以，對(duì)于大腦發(fā)育較快的嬰幼兒童來(lái)說(shuō)，攝入充足的DHA真的很重要。

DHA有哪些來(lái)源？

魚(yú)類和海鮮：石斑魚(yú)、鲇魚(yú)、鲅魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)、堤魚(yú)、黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、比目魚(yú)等魚(yú)類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚(yú)等都富含DHA。魚(yú)類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來(lái)源，因?yàn)轸~(yú)類和海鮮不但含有DHA，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。

富含α-亞麻酸的食物：除了直接攝入DHA，我們的身體還能將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA，富含亞麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，多達(dá)50%-60%。

奶粉：現(xiàn)在很多孕婦奶粉和嬰幼兒奶粉也都會(huì)添加DHA。

DHA補(bǔ)充劑：專門(mén)的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如各種魚(yú)油和海藻油等，個(gè)別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中亦含有少量DHA。