少吃油炸、高糖、過咸的零食

兒童經(jīng)常吃油炸的零食易導(dǎo)致肥胖，高溫油炸還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，孩子的身體器官功能還沒有全部完善，處理這些有害物質(zhì)的能力有限，經(jīng)常吃油炸食物對(duì)健康的危害很大;糖果、甜點(diǎn)等含糖過多的零食容易引起齲齒;很多加工食品含鹽量很高，常吃含鹽高的零食會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)，也加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)。

含糖飲料含有較多的能量，經(jīng)常飲用容易引起兒童超重和肥胖，并可腐蝕牙齒。應(yīng)引導(dǎo)孩子少喝含糖飲料，多喝白開水。

吃零食不應(yīng)影響正餐的食量

每次吃零食不要離正餐太近，兒童吃零食應(yīng)和正餐間隔1.5小時(shí)～2小時(shí)為宜。零食量應(yīng)以吃完零食后不影響規(guī)律正餐的食量為準(zhǔn)。不要養(yǎng)成睡覺前吃零食的習(xí)慣，睡覺前半小時(shí)避免吃零食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響牙齒的健康。

培養(yǎng)良好的吃零食習(xí)慣

吃零食時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，養(yǎng)成吃零食前洗手的好習(xí)慣。吃完零食后還要漱口或刷牙，以防發(fā)生齲齒。

注意零食的食用安全

選擇零食時(shí)要注意零食的性狀，其大小、硬度和形狀等應(yīng)符合學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)，食用時(shí)要注意安全，防止由于食物嗆入呼吸道引發(fā)的危險(xiǎn)。如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，應(yīng)在家長(zhǎng)的看護(hù)和指導(dǎo)下進(jìn)食，切忌一邊玩耍一邊吃，或在孩子哭鬧時(shí)給予零食。

兒童在玩耍時(shí)吃零食往往不注意衛(wèi)生和安全，同時(shí)會(huì)在不經(jīng)意間吃得過多，從而影響正餐的進(jìn)食量。因此應(yīng)避免在玩耍時(shí)吃零食。

不要盲目跟隨廣告選擇零食

家長(zhǎng)和老師應(yīng)該利用各種機(jī)會(huì)教育和指導(dǎo)兒童認(rèn)識(shí)各種零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，培養(yǎng)兒童建立正確的飲食觀念。同時(shí)還應(yīng)教育兒童不要盲目跟隨廣告選擇零食，減少某些不良食品廣告的負(fù)面影響。

媽媽們與其和孩子進(jìn)行零食的斗爭(zhēng)，還不如合理的為孩子補(bǔ)充零食，讓零食和孩子和睦相處~~~做一個(gè)“寬宏大量”的母親。