對于零食，我相信絕大部分的媽媽都是愛的，盡管有很多媽媽會管著自己的孩子，說不定自己還會偷嘴呢？

我認(rèn)為我會是一個和孩子分享零食的媽媽。我很喜歡零食，我家里會囤積很所零食，朋友去外地旅游，會帶很多紀(jì)念品，但是他們給我?guī)Щ貋淼慕^對是當(dāng)?shù)氐拿朗?。我覺得，吃零食是開心的，是合理的，更是幸福的，如此美好的事情，我當(dāng)然會和我的寶寶分享。

我喜歡吃零食，但我的正餐也不會忘記。我認(rèn)為零食應(yīng)該是合理膳食的組成部分，媽媽們?nèi)绻軌驅(qū)⒘闶尺M(jìn)行合理科學(xué)的讓孩子進(jìn)食，那對于孩子的成長還是好事呢！不信，咱們一起看看~~

零食應(yīng)是合理膳食的組成部分

零食的安排需要科學(xué)的管理，不能沒有，也不能太多，應(yīng)將零食計入到全天的飲食總量當(dāng)中。一天的飲食安排以“三餐兩點”或者“三餐三點”制為宜。

具體的進(jìn)食時間為：通常情況下，3歲～6歲的孩子在三餐能量的分配中，早餐提供的能量約占30%(包括上午10點的加餐)，午餐提供的能量約占一日的40%(含下午3點的午點)，晚餐提供的能量約占一日的30%(含晚上8點的少量零食)。

選擇新鮮、易消化的零食

選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養(yǎng)成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習(xí)慣。

兒童對于蛋白質(zhì)的需要相對要高于成人，動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，奶類食物、鮮魚蝦肉制品(尤其是海產(chǎn)品)、雞蛋、豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B2、葉酸等。魚、禽、兔肉等含蛋白質(zhì)較高、飽和脂肪較低。兒童在成長過程中對鈣的需要量較大，兒童少年時期補充了充裕的鈣，可為中老年時期的骨骼健康打下良好的基礎(chǔ)，乳制品和豆制品都是膳食鈣的優(yōu)選來源。

新鮮的水果、蔬菜類零食含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。應(yīng)鼓勵學(xué)齡前兒童適當(dāng)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養(yǎng)成分并不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時，應(yīng)注意將蔬菜切小、切細(xì)以利于兒童咀嚼、吞Ⅱ因和消化，在蔬菜水果的品種、顏色、口味及搭配上應(yīng)經(jīng)常變化，以引起兒童的進(jìn)食興趣。