一說到零食，可能在大多數(shù)人腦海里第一浮現(xiàn)的就是對健康不好“負(fù)面”影響。如：多食零食引起肥胖，多令零食引起營養(yǎng)不良，多食零食讓孩子沒有食欲，不愛吃飯。沒錯，這些問題都是一些零食惹的禍，但并不代表這樣就要杜絕零食。

零食也分好壞，有些零食對健康不利，而有些零食則對身體大有好處。吃零食，關(guān)鍵看你選購的是哪些食品。不管是成人還是小孩，道理都一樣。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康小零食，能更好地滿足寶寶對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，胃容量小，在兩餐之間提供1～2次有營養(yǎng)的零食，可以補充營養(yǎng)素和熱量，這比只吃三餐更容易獲得營養(yǎng)平衡。

寶寶吃什么零食好？

有助細(xì)滑皮膚的零食

小朋友們的皮膚本來就非常細(xì)膩柔滑，如果能通過零食來補充營養(yǎng)，那么養(yǎng)出一個小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾類營養(yǎng)：維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等。

典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當(dāng)然錯不了。而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。

富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。