鈣大家都知道，它是人體健康不可缺少的一種微量元素。不但關(guān)系到骨骼健康，而且可能與高血壓、經(jīng)前期緊張綜合征等有關(guān)。

兒童缺鈣時(shí)會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。

所以，補(bǔ)鈣對生長發(fā)育期孩子來說極為重要。兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢？健康補(bǔ)鈣，當(dāng)然是食補(bǔ)好過藥補(bǔ)了。今天，家佳樂學(xué)習(xí)小編就為各位麻麻推薦幾款適合五歲左右兒童補(bǔ)鈣的食譜，為了寶寶的健康成長，媽媽趕緊行動(dòng)起來吧。

5歲寶寶補(bǔ)鈣食譜——甜豆炒鮮貝

鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是寶寶晚餐優(yōu)選。

準(zhǔn)備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。

步驟1：鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒，放入姜絲拌勻。

步驟2：豌豆洗凈。鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。

步驟3：鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開。

步驟4：加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋。

鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是寶寶晚餐優(yōu)選。