原則二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

推薦食譜：

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖

做法：大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。大火煮開

加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火即可。