花生燕麥粥的做法

主料：紅皮花生米，燕麥，大米

配料：冰糖

制作方法：

1、花生米、燕麥、大米洗干凈，加兩碗水煮成粥

2、最后放入冰糖，燜十分鐘再舀出來會非常美味

注意：像紅棗、桂圓、葡萄干等等，出鍋前煮五至十分鐘放在粥里即可，過早加在粥里會使粥變色。

蕎麥能預防高血壓

蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。

蕎麥玉米綠豆粥的做法

主料：白米80g、綠豆30g、蕎麥15g

配料：玉米碎15g

制作方法：

1、鮮玉米切丁或買干貨②白米加水浸泡淘洗，然后倒掉淘米水(可用于澆花)

2、把玉米丁、干貨蕎麥、干貨綠豆、淘好的米倒入高壓鍋加水浸泡。

3、高壓鍋上汽小火熬煮20分鐘完成

高粱容易消化

高粱屬于半完全蛋白質(zhì)，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會加重。

高粱米粥的做法

主料：高粱50克

配料：冰糖適量。

制作方法：用高粱米加水熬粥(一定要煮爛)，根據(jù)口感添加冰糖。

高梁豬肚粥的做法

材料：高梁米90克、蓮子60克、豬肚100克、稻米50克

調(diào)配料：胡椒3克、鹽3克各適量。

制作方法：將高梁米炒至褐黃色有香味為止，除掉上面多余的殼;把豬肚，蓮子肉，胡椒洗凈，與高梁米一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至高梁米熟爛為度，調(diào)味即可。

功效：能助消化、止泄瀉

小帖士：高粱米忌與瓠子和中藥附子同食。