嗯，寶寶能下肚的食物越來(lái)越多樣，可挑食、偏食也跟著來(lái)了。辛辛苦苦做好的菜泥、小餛飩、蝴蝶面片兒……寶寶要么嘴都不張，要么象征性地來(lái)幾口，“勞動(dòng)果實(shí)”白費(fèi)了倒是其次，主要怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上！

1歲以后越來(lái)越挑食，天天換口味都不頂用。

寶寶討厭吃綠葉菜，就愛(ài)吃香蕉，可每天吃一卡車香蕉也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)啊。

昨天，寶寶一回家就開(kāi)始念叨，“我才不要吃胡蘿卜”，胡蘿卜招你惹你了？

不愛(ài)吃某樣?xùn)|西，吃得有點(diǎn)少，立馬就得扣上“挑食、偏食”的帽子了嗎？我們膳食中的食物種類，多少才算合適呢？

攝入的食物種類，多少才夠？

國(guó)際衛(wèi)生組織WHO推薦：53種/天

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：25種/天（如果加上飲用水就成了26種）

乍一看，讓寶寶廣泛攝入這么多種的食物，對(duì)普通家庭來(lái)說(shuō)，好像難了點(diǎn)兒。

但實(shí)際上，這個(gè)數(shù)包括了調(diào)味品，且不僅限于蔥姜蒜，也就是說(shuō)，白糖、食鹽、醬油、醋、烹調(diào)用油（包括香油），即便用量不多，也是要被算入內(nèi)的。這么一算，每天攝入25種食物并沒(méi)有多難。

挑食怎么劃分的？

輕～中度挑食：食物種類≥10種，寶寶通常不會(huì)完全回避某一種類 / 質(zhì)地 / 黏稠度的食物。生長(zhǎng)發(fā)育不受影響，無(wú)其他醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

重度挑食：食物種類＜10種，寶寶會(huì)完全回避某一種類 / 質(zhì)地 / 黏稠度的食物（排除食物過(guò)敏）。生長(zhǎng)發(fā)育明顯受影響，或伴隨了某些醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

明白了吧？不少被家長(zhǎng)描述為“特別挑食”的寶寶，其實(shí)只是吃的比期盼值略少，多樣性稍差，但并沒(méi)少到出現(xiàn)明顯的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，甚至發(fā)育放緩，充其量就是輕度挑食。

有研究證實(shí)：挑食的寶寶，從零食或奶類里能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以他們的身高體重與同齡孩子并沒(méi)很大差異。因此，就算寶寶出現(xiàn)了輕度的挑食，寶爸媽也不要焦慮過(guò)度，不要因此更添喂養(yǎng)難度。畢竟，壞情緒是會(huì)傳染的！