有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

讓孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

1、跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。

制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，能夠讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。需要注意的是，在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

孩子怎樣才能長(zhǎng)高的秘訣

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上、游泳、伸展體操等。

游泳可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng)，使兒童的身體不斷長(zhǎng)高。嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操，可舒展身體，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

對(duì)孩子增高有害的食物

1、各種碳酸飲料：偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

小編的話

要想孩子長(zhǎng)高，就要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上做到不挑食，空閑時(shí)間少看電視，多做一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。另外，甜食、碳酸飲料、各種垃圾食品味道鮮美，深受孩子們的喜愛(ài)，但是家長(zhǎng)一定要控制孩子吃這類食物，最好是不吃。