雖然平時(shí)我們常說，寶寶的健康成長，離不開合理的營養(yǎng)飲食。事實(shí)上，優(yōu)質(zhì)的睡眠更為重要。如果長期處于睡眠不足、或睡眠質(zhì)量差的環(huán)境中，將會(huì)嚴(yán)重的影響孩子正常發(fā)育，長不高也是必然。孩子怎樣才能長高，90%都知道營養(yǎng)是第一關(guān)鍵，但她們卻不知道，睡眠對(duì)于兒童長高來說，也是至關(guān)重要。

為什么這么說呢？因?yàn)橛袛?shù)據(jù)顯示，處于生長發(fā)育階段的寶寶，其睡眠中的生長速度是醒著時(shí)候的3倍。所以，生長快速的新生兒、嬰幼兒的睡眠時(shí)間會(huì)比我們成人要長。

想讓孩子有高個(gè)，切忌千萬別做以下兩件事：

1、晚餐進(jìn)食過多

出生不久的新生兒，多數(shù)有吃夜奶的習(xí)慣。久而久之養(yǎng)成的這種習(xí)慣，讓寶媽誤以為孩子晚上必須要“加餐”才能睡得好、睡得胖。

但事實(shí)上，半歲以上的寶寶，就不應(yīng)該再有吃夜奶的習(xí)慣。不但夜能不建議，就是晚餐也不宜吃得太多、太飽。因?yàn)?，如果長期讓寶寶進(jìn)食過多，易造成腸胃不適，會(huì)讓寶寶情緒煩躁，難以入睡。

即使睡著了，也會(huì)不停的翻來覆去甚至踢被子等。俗話說“要想小兒安，三分饑與寒”，寶寶不宜吃過飽，尤其是在睡前，不然耽誤了長高，得不償失

2、開著燈睡覺

身邊有孩子的媽媽根本不要想一覺睡到天亮，一會(huì)擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)踢被子，一會(huì)要觀察孩子是否尿尿了。為了方便照看寶寶，一些麻麻索性連燈都懶得關(guān)，直接開著燈直到天亮。

開燈睡覺也許是方便了照看寶寶，但你可知道燈光會(huì)刺激到寶寶，讓他無法踏實(shí)睡覺，還有可能影響視力發(fā)育呢？

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期在燈光下睡覺的寶寶，很難進(jìn)入深度睡眠，長時(shí)間這種情況的影響下，會(huì)影響生長激素的分泌，從而影響長個(gè)。除此之外，開著燈睡覺還會(huì)讓寶寶眼部處于緊張狀態(tài)，容易造成近視。所以寶寶晚上睡覺時(shí)，燈光一定要關(guān)閉，包括小夜燈哦

3、心理有問題的孩子

不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發(fā)育。如果孩子的心理有問題的話，比如情緒上的問題，也會(huì)影響到孩子的發(fā)育。所以爸爸媽媽們要注意一下孩子的心理，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題。比如說爸媽吵架都有可能影響孩子心理。

4、很少到戶外活動(dòng)的孩子

有的家長不喜歡或者沒有時(shí)間帶孩子出去活動(dòng)，這樣會(huì)限制孩子長高高的。因?yàn)榻?jīng)常戶外互活動(dòng)有利于孩子身體發(fā)育，比如陽光中的紅外線可以刺激骨髓造血，紫外線在殺菌的同時(shí)，還能加速維生素D的合成，從而促進(jìn)骨骼發(fā)育。

5、亂吃保健品的孩子

有的家長想要孩子長高，所以就盲目的給孩子補(bǔ)鈣或者補(bǔ)充其他的營養(yǎng)元素，其實(shí)這是不負(fù)責(zé)任的做法。因?yàn)橛械谋＝∑诽砑恿思に?，不僅不會(huì)讓孩子長高，反而會(huì)讓骨骺線提前閉合，縮短了長高年限。

打造高個(gè)子寶寶，寶媽除了要盡量避免以上兩個(gè)問題的發(fā)生。更要為寶寶提供合理搭配的營養(yǎng)，以及培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)能力。因?yàn)?，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。如果是進(jìn)入青春期的孩子，平常喜歡跳繩、或者喜歡打籃球，這樣的孩子將來一定不會(huì)矮。