節(jié)后綜合征之假期積食

媽媽說：“春節(jié)期間玩的開心，小孩子難免大吃大喝，雖然很控制飲食了，但開心時就多讓寶寶吃了些零食，不料現(xiàn)在寶寶胃口縮小，還經(jīng)常說肚子脹，哎可愁壞了我和他爸了。”

支招：

如果寶寶有了下列表現(xiàn)，那就是患了積食：寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。

所謂食不好，睡不安；寶寶最近大開的胃口又縮小了，食欲明顯不振；寶寶常說自己說肚子漲，肚子疼；可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青、舌苔又厚又白，還能聞到呼出的口氣中有酸腐味；積食會引起惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發(fā)燒、皮色發(fā)黃、精神萎靡等癥狀。如遇以上情況，要及時調(diào)理！

1、節(jié)后積食要注意飲食改善：

水果方面，多吃些香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益；此外蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝、半乳糖荃酸有助于排毒、果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素，可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝；西紅柿。吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好；魔芋，中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘 。

2、采取一些按捏療法，可以幫助寶寶緩解積食：

捏脊：患兒面孔朝下平臥。家長以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側(cè)，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉(zhuǎn)按揉，每日兩次。

按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指壓按涌泉穴，旋轉(zhuǎn)按摩30-50下，每日兩次。

3、多做運(yùn)動幫助寶寶消化積食：

戶外活動：堅持讓寶寶做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風(fēng)輕的時候，每天讓寶寶出去活動半小時到一小時。

飯后散步：吃完飯后，帶著寶寶溫和地散步半小時到一小時。