節(jié)后綜合征之太興奮睡不著

媽媽說(shuō)：“節(jié)日過(guò)后，家里頓時(shí)變得冷清了，寶寶可能習(xí)慣了假期的熱熱鬧鬧，現(xiàn)在每晚睡覺(jué)前，卻遲遲不肯上床，喊著要看電視玩IPAD，有時(shí)睡到半夜會(huì)驚醒。我告訴她要早點(diǎn)睡，否則會(huì)長(zhǎng)不高的。她嘟起小嘴說(shuō)，我睡不著嘛……”

支招：

寶寶的情況是典型的節(jié)后綜合征，表現(xiàn)為睡前過(guò)度興奮，睡眠時(shí)間規(guī)律打破，睡眠質(zhì)量差。要改變這種情況，建議各位家長(zhǎng)不要強(qiáng)行讓寶寶入睡，需要循序漸進(jìn)幫助寶寶調(diào)整過(guò)來(lái)。

1、家里人做好榜樣，到睡覺(jué)的時(shí)間，讓家里的環(huán)境不要太吵，減少娛樂(lè)活動(dòng)。如果可以，全家人都在寶寶正常作息時(shí)間上床睡覺(jué)，讓寶寶知道，睡覺(jué)的時(shí)間到了，這樣容易讓寶寶有安全感。

2、睡前1個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要讓寶寶太興奮?？梢越o寶寶念故事，播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺(jué)的寶寶，這些都有助于寶寶睡前徹底放松，自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、千萬(wàn)不要等寶寶睡到自然醒后再起床，這樣不但不利于作息時(shí)間的調(diào)整，而且會(huì)起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較為喜歡的音樂(lè)或動(dòng)畫(huà)片，吸引寶寶盡快起床。這樣寶寶睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時(shí)間一提前，晚上入睡時(shí)間隨之會(huì)早一些。照此堅(jiān)持兩天，寶寶的作息時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常。

節(jié)后綜合征之情緒波動(dòng)

媽媽說(shuō)：“轉(zhuǎn)眼春節(jié)長(zhǎng)假就結(jié)束了。由于我和丈夫都在外工作，與寶寶相聚真的很難得。當(dāng)假期快要結(jié)束的時(shí)候，寶寶總是粘著我們，或許知道又要跟我們分別了吧，脾氣也變得暴躁了，不吃飯、哭鬧、吵著要跟爸爸媽媽回家。我們特別糾結(jié)，但是又有什么辦法呢?”

支招：

對(duì)于年幼的寶寶來(lái)說(shuō)，熱熱鬧鬧的假期忽然之間回歸平靜，小小的心靈多少有些落差，表現(xiàn)為情緒低落，脾氣變得暴躁。對(duì)于留在家里的寶寶來(lái)說(shuō)，和父母分離又是一個(gè)重要的情感考驗(yàn)。

1、在寶寶情緒波動(dòng)的時(shí)候，你千萬(wàn)不要跟著情緒化，保持積極、樂(lè)觀(guān)、信任的態(tài)度?？梢越o寶寶做做身體撫觸，這種撫觸不僅針對(duì)嬰兒，及大一些的寶寶都適用。溫柔的揉揉捏捏，其實(shí)也是家長(zhǎng)與寶寶在情感上的無(wú)聲交流，可以在一定程度上緩解寶寶內(nèi)心的焦慮感！

2、上班前可以給寶寶打打“預(yù)防針”，告訴TA假期結(jié)束后的生活同以前一樣，爸爸媽媽不能每天跟TA呆在一起。同時(shí)，讓代養(yǎng)人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽可以有意識(shí)地和寶寶短暫分離，讓寶寶慢慢過(guò)渡。