增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，多是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發(fā)生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。
 丈夫支持

寶寶出生后，新爸爸也需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色，并使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產生密切關系。尤其是產婦的身體虛弱，手腳無力，新爸爸要比產婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情，也借此表達對妻子懷胎十月的感激與慰勞。

丈夫的支持與否，更微妙地影響著產婦對自己身材改變的接受程度。如果丈夫表現出積極參與的態(tài)度，會使妻子覺得有安全感，從而順利度過產后憂郁危機，并且認為付出身體外表的改變是值得的。

當然，新爸爸也是產婦病房的守門人。為避免產婦受到過多客人的打擾，以及重復過多話題，造成精神上的疲憊，新爸爸應該控制好會客時間，或將客人一起約來，減少會客次數。

 家人協助

家人對產婦的支持，對于幫助產婦度過一個月產后憂郁癥高發(fā)期是非常重要的。坐月子期間帶給產婦最大壓力的不是身體復原情況，而是寶寶的看護問題；有時在兩者沖突之下，產婦寧可犧牲自己的需求來配合寶寶。所以說，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改變，分擔家務與照顧新生兒的工作，以及為產婦照料飲食、清洗衣物等，這樣產婦才能充分休息恢復身心。