懷孕生子本是人生的一件樂事，但是產(chǎn)后的不適、家務(wù)的增加及夫妻關(guān)系的改變、哺育嬰兒的壓力，讓新媽媽們開始緊張、焦慮、抑郁起來，產(chǎn)后的生活蒙上了一層陰影。

經(jīng)歷了劇烈的妊娠反應(yīng)，十個月之后，丹燕的寶寶終于降生了，而她的心情并不輕松。最困擾她的是與寶寶的休息和睡眠總無法同步。丹燕由于生產(chǎn)的疲憊，亟待充足的睡眠以復(fù)原，但為了配合寶寶“想吃就吃、想睡就睡”的作息習慣，她常常鬧得半夜無法安睡。每兩三個小時就要喂一次奶，如果丹燕晚上11點睡，兩點多就要起床，吃完奶到3點，繼續(xù)入睡，清晨6點多的時候，寶寶又肚子餓了。有時半夜里，寶寶的尿布換了，奶也喂了，可他還是在不停地啼哭，實在摸不清寶寶到底需要什么。在這種情況下，丹燕同時受著睡眠不足、體質(zhì)虛弱、心情焦慮的多重壓力，因此常常躲在房間里偷偷落淚。

 何謂“產(chǎn)后憂郁癥”

從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多適應(yīng)胎兒成長的激素，但在產(chǎn)后72小時之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的其他激素。在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的激素因此發(fā)生劇烈變化，而導(dǎo)致精神上種種不安，如頭痛、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”。

在城市婦女中，這幾年產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年提高。祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復(fù)產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要。雖然醫(yī)治憂郁癥可使用抗焦慮、憂郁藥物等手段，但必要的預(yù)防和控制更重要、更有效。心理壓力、荷爾蒙改變以及對產(chǎn)婦的社會支持與照顧等皆會影響產(chǎn)后的精神調(diào)適，這不僅是產(chǎn)婦的問題，更需要親人助一臂之力。

 個人調(diào)整

面對產(chǎn)后混亂的局面，新媽媽們不必過于擔心。每一位產(chǎn)婦或多或少都會發(fā)生產(chǎn)后憂郁的現(xiàn)象，不只是生活上的脫軌所致，也是心理上面對角色轉(zhuǎn)換所必然引起的恐慌。根據(jù)大部分過來人的經(jīng)驗，一個星期之后情況便會開始好轉(zhuǎn)，此時產(chǎn)婦的身體漸漸復(fù)原，情緒也比較穩(wěn)定，逐漸學會調(diào)整自己的作息以適應(yīng)新生兒。