產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產(chǎn)后抑郁癥患者的心情會在兩極間變化，經(jīng)?？奁菀装l(fā)怒，有罪惡感。

心理專家表示，一般來說如果產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的一段時期內(nèi)有以下情況之一，就應(yīng)當引起注意，可能已經(jīng)進入產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)，最好盡快到心理門診確診和治療。以下是幫助產(chǎn)后媽媽克服產(chǎn)后抑郁的10條建議，一起來看看吧！

(1)第一招、產(chǎn)后憂郁可自愈

如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

(2)第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

 

(3)第三招、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

(4)第四招、適度運動快樂心情

做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

(5)第五招、珍惜每一個睡眠機會

無論春夏秋冬，產(chǎn)婦和嬰兒都可以隨心所欲的選擇自己最適合的溫度調(diào)養(yǎng)和睡眠，珍惜每一個睡眠機會，可以有效的放松心情。