產(chǎn)后抑郁癥這并不是個少見的病例，產(chǎn)后媽媽們生完孩子后，在生活上，工作上因為寶寶的到來多少是有些變化的。所以，產(chǎn)后媽媽們有不同層度的抑郁是很正常的。所不同的是有的媽媽們性格比較開朗，所處的生活環(huán)境不一樣，加上家人的關心和陪伴不同罷了！

產(chǎn)后抑郁對產(chǎn)后媽媽的影響并不小，如果有的媽媽們抑郁得不到緩解和治療，很有可能釀成家庭悲劇的局面。下面，讓我們一起來走進產(chǎn)后抑郁癥，了解下如何有效避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，為大家推薦7大方法做參考。

如何有效避免產(chǎn)后抑郁

什么是產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)后抑郁是指發(fā)生在女性產(chǎn)后的抑郁發(fā)作，起病時間是在產(chǎn)后4周內，其臨床表現(xiàn)與一般的抑郁（抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、興趣減退、易激怒、煩躁、甚至自殺傾向等一系列癥狀為特征的心境障礙）相同。

關于產(chǎn)后抑郁，流行病學資料顯示，西方發(fā)達國家的患病率為7%～40%。亞洲國家患病率為3.5%～63.3%。我國報道的患病率為1.1％～52.1％，平均為14.7％，與目前國際上比較公認的10%～15%的患病率基本一致。

產(chǎn)后抑郁首次發(fā)作后約半數(shù)以上會在未來的5年內出現(xiàn)再次發(fā)作，有1/3的患者甚至在第1年內再次發(fā)作。而且隨著復發(fā)次數(shù)的增多，復發(fā)風險也在加大。

產(chǎn)后抑郁的具體癥狀

1.感到不安

2.感到傷感、無望

3.經(jīng)?？奁?/p>

4.沒有精力或沒有動力