6.保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時，請丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會與爸爸更親近一點(diǎn)。產(chǎn)婦 在產(chǎn)褥期負(fù)擔(dān)著養(yǎng)育寶寶的任務(wù)。

所以要注意自己精神和心理上的調(diào)整，不要過分地苛求自己，室內(nèi)亂些、臟點(diǎn)沒關(guān)系，只是暫時的，不要過于要求與責(zé)怪你的丈夫 和家人，因?yàn)榇蠹叶夹枰粋€習(xí)慣的過程，主要是加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復(fù)健康。

7.可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

8.抽出一定的時間來參加戶外運(yùn)動，可以激活人體內(nèi)生態(tài)酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，制定運(yùn) 動計(jì)劃。這需要產(chǎn)婦投入時間和毅力。

如果因照顧寶寶實(shí)在抽不出時間，可將體育滲透到日常生活中。比如在做家務(wù)時收縮一下腰腹部的肌肉；忙里偷閑在陽臺上彎 彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

9.笑口常開，一旦遇到挫折，不妨請可以信賴的親人好友充當(dāng)傾訴的對象，適時發(fā)泄吐吐苦水，勿積存心中。與孩子一起捕捉生活中的快樂。根據(jù)最新 的生物學(xué)報(bào)告，當(dāng)人體處于快樂狀態(tài)時，體內(nèi)會分泌一種能有效地除去人體內(nèi)的自由基、防止機(jī)體的老化的物質(zhì)。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，快樂是無所不在的，你也可以 與孩子一起創(chuàng)造快樂，比如在餐桌上搞一些小發(fā)明，一起創(chuàng)作一幅畫。如果你能學(xué)會用孩子的眼光來審視世界，你一定會發(fā)現(xiàn)很多快樂。