事實上，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發(fā)生便秘。加之，產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結(jié)而不易排出。

蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，促進嬰兒健康。 

產(chǎn)后補身，多喝姜醋汁

林女士剖宮產(chǎn)后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產(chǎn)后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產(chǎn)后受盡磨難。

醫(yī)生點評：民間關于產(chǎn)后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無姜不歡”。

中醫(yī)認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出。但由于姜是辛溫之物，可促進血液循環(huán)，過多進食反而會增加血性惡露，使惡露排之不盡，影響子宮內(nèi)膜修復，造成產(chǎn)后體弱，甚至引起貧血。所以，產(chǎn)后進食姜或姜制品應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉(zhuǎn)為淡黃或白色時，才是進食姜或姜制品的理想時機;適量是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可，同時強調(diào)不宜飲用濃姜汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般持續(xù)十天左右就好。如果期間出現(xiàn)惡露突然增多或顏色轉(zhuǎn)為鮮紅，應酌情減量，或者暫停服用。

產(chǎn)后身體虛寒，適當吃些補益食品未嘗不可。對于補身食物的選擇，原則是在營養(yǎng)均衡、充足的基礎上，適當選用一些具有滋補功效的藥食兩用食品，如生姜、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物，但以上所選，均應講究時機和進食量，否則會適得其反。至于當歸、鹿茸、人參等補氣補血的補品是否能吃，什么時候吃，宜根據(jù)各人體質(zhì)，在醫(yī)生指導下進行。