★一日食譜推薦

早餐：紅豆麥片粥+蔥油餅 加餐：菊花茶+水果一份 午餐：麻油豬肝+時蔬一份+米飯 加餐：木瓜西米露 晚餐：菠菜豬血湯+蒸蛋+米飯 加餐：雞蛋阿膠粥

★產后第二周推薦菜式

※麻油豬肝

材料：豬肝150克、麻油30ML、未去皮老姜4片，米酒250g。 做法：1.豬肝洗凈擦干，切成薄片，老姜連皮切片。 2.鍋熱開后，倒入麻油，待油熱后倒入姜片，煎至呈淺褐色，撈出備用。 3.大火快炒豬肝，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。

※菠菜豬血湯

材料：菠菜、豬血、豆腐適量，枸杞少許，生姜一個。 做法：1.將上述原料全部洗凈，豬血、豆腐、生姜切片。 2.鍋內下油，燒熱后放入姜片熗香鍋，注入適量清湯，開中火燒開后放入菠菜、枸杞，煮至六成熟。 3.加入豬血，放鹽，煮透入味即可出鍋。

分娩半月后——催奶進行時

月子餐要點：催乳好時機，不要舍棄湯料

產后第三周，新媽媽完全可以開始吃催奶食物了。高蛋白質的湯能夠有效幫助發(fā)奶，湯料里所含的營養(yǎng)成分更高，千萬別舍棄湯料只喝湯。

★一日食譜推薦

早餐：紅薯粥+芝麻蔥油餅、燒餅1個 加餐：橙汁一份 午餐：鯉魚豆腐湯+時蔬一份+米飯 加餐：面包一份+香蕉1個 晚餐：大棗豬腳花+水蒸蛋+清炒莧菜+米飯 加餐：面點1碗

★產后第二周推薦菜式

※鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條、豆腐、黃酒、蔥、姜若干 做法：1.豆腐切塊，處理好鯽魚，洗凈備用。 2.油燒熱加姜蔥爆一下，放入鯽魚煎至兩面黃，倒入適量熱水。 3.小火燉煮，等到湯變白，加入豆腐，調味即可。

※大棗豬腳花生湯

材料：豬腳1只、花生250G，黃耆100G，米酒2瓶、紅棗150G，當歸4錢。 做法：1.把豬腳切塊，用滾水燙，撈出后再置于冷水中浸泡。 2.事先將花生在冷水中浸泡4小時，再入鍋煮片刻。 3.將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。 4.燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

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