剛剛生完孩子的產(chǎn)婦體質(zhì)都比較虛弱，所以在這段時(shí)間產(chǎn)女要注意調(diào)養(yǎng)身體。除了要注意休息之外，產(chǎn)后飲食在坐月子期間是相當(dāng)重要的。吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)能大大的提高哦。那么產(chǎn)后要吃什么來(lái)恢復(fù)虛弱的體質(zhì)最好呢？產(chǎn)后虛弱有哪些食譜可以幫你調(diào)理呢？下面育兒網(wǎng)小編來(lái)為你解答。

大多孕婦在生完寶寶后，身體或多或少都會(huì)有一些不適的情況發(fā)生，而體虛是孕婦產(chǎn)后最常見的癥狀之一，分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。產(chǎn)后虛弱是可以用飲食來(lái)調(diào)理的，產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦：

1、參歸黑雞湯

作用效果：孕媽媽由于產(chǎn)后氣血不足所致的各種疾病，如面色蒼白萎黃、四肢倦怠、頭暈眼花、食欲減退等癥狀，該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛，對(duì)于以上病癥的產(chǎn)婦均有治療和補(bǔ)益的作用。

準(zhǔn)備材料：烏雞一只，人參10克，當(dāng)歸20克

制作方法：

（1）將烏雞宰殺，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

（2）把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。

（3）將沙鍋洗凈，把雞放入，加清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉熟爛，去骨，加入人參、當(dāng)歸，再約煮40分鐘，放鹽調(diào)味即可。

2、牛奶雞蛋粥

作用效果：此粥適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后血露不停，產(chǎn)后虛瀉等，有補(bǔ)脾胃，益氣活血的功效。是產(chǎn)后的補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

準(zhǔn)備材料：小米150克，雞蛋一個(gè)，紅糖少量

制作方法：

1）小米淘洗干凈，待用。

2）將鍋置火上，放入適量的水、小米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，最后以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

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