哺乳期女性應(yīng)該補充什么營養(yǎng)?

哺乳期媽媽的營養(yǎng)供給，應(yīng)注意以下幾個方面：

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，女性在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。

3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以哺乳期媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

 

專家觀點：

哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，但一定要注意量，過量食用的話會給自身和嬰兒都帶來傷害。

關(guān)于母乳喂養(yǎng)媽媽在哺乳期能不能吃巧克力這個問題，我們從專家和各位媽媽的意見當(dāng)中可以得知，其實少量食用是可以的，但切忌不要過多食用，否則寶寶長時間處于興奮狀態(tài)，對他們的健康成長是不利的。特別貪吃巧克力的媽媽，一定要記得控制食用量哦。

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