在剛生完寶寶的一段時(shí)間里，媽媽體質(zhì)都比較虛弱。此時(shí)，需要的不僅僅是身體的休息，心理方面以及營(yíng)養(yǎng)飲食，都是需要調(diào)理的。

尤其是三餐飲食，一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。并非一定要大補(bǔ)，但一定不能為了減肥而節(jié)食或控制飲食。因?yàn)槌藡寢岓w質(zhì)恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)，乳汁分泌也是需要營(yíng)養(yǎng)的。

下面，家佳樂(lè)學(xué)習(xí)小編就為產(chǎn)后媽媽們介紹，生產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充八要點(diǎn)：

產(chǎn)褥期內(nèi)的產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原則

孕晚期及分娩后的一段時(shí)間身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會(huì)增高，常見(jiàn)的有下肢血栓，這些栓子如隨血流進(jìn)入其他的重要器官就會(huì)威脅產(chǎn)婦的生命如肺、腦血管栓塞，因此，建議產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，產(chǎn)后一周內(nèi)建議清淡飲食，多喝湯水。

具體的飲食原則有：

1、營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高；

2、食物品種葷素搭配，盡量豐富；

3、產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)需要慢慢恢復(fù)，因此水分需要多一些；

4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)；

5、多吃蔬菜和水果可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)褥期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較好呢？

產(chǎn)褥期內(nèi)飲食以清淡為主，但是要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，推薦吃魚、雞蛋、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等，既可促進(jìn)乳汁分泌，又可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

順產(chǎn)后吃東西有什么講究呢？

順產(chǎn)分娩在一周內(nèi)可以清炎飲食，多喝湯水，如肉粥、蛋羔、雞湯、魚湯等。