15-30天(第三周至滿月)：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白

■ 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■ 魚類：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)

■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量

■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘

溫情提示：

■ 月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，杜仲茶及水果除?水果也可溫水浸泡后食用);

■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效說明

■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出

■ 烏魚或黃花魚：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進(jìn)傷口愈合之效

■ 生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮

■ 紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi)

■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂;因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi)

■ 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生

■ 生麥芽汁：退奶者用(如小產(chǎn)、四個月以上流產(chǎn))

■ 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用

■ 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性(產(chǎn)前十天開始送，每日一份)

以上是針對順產(chǎn)產(chǎn)婦“私人訂制”的產(chǎn)后坐月子30天食譜安排，如果孕麻麻你覺得用得上的話，請記得先把此文添加在你的收藏夾里面，不然等你想找的時候恐怕得花大量的時間也不一定能找得回來喲~~~

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