總結(jié)做月子要點：

1、月子一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，寶寶腎臟沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因經(jīng)過生育，非常虛弱，大補不但不吸收且只會長膘，且熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但前兩周也不能大補，道理和2一樣，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，太涼；

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃；

6、第4周開始可以補力氣（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米飯；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣；

9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對孕婦、產(chǎn)婦都有減肥減腫功效，還能提高奶水的質(zhì)量。

10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。

營養(yǎng)不長脂的東東：番茄蛋花湯啦、鹽水河蝦啦、胡蘿卜炒卷心菜拉、骨頭湯啦，紅燒鯽魚啦、豬腳湯或紅燒都可等等！

不吃鹽，不能喝水，不許大補！還有，不能洗澡，不能洗頭。只能擦身，梳頭發(fā)。

盡量多喝湯，少喝水，湯最好不要放鹽，純粹的濃湯不容易解渴，要解的話就燒些淡魚湯或者淡的冬瓜湯，這樣既減肥又營養(yǎng)。

這是一份超級詳細(xì)的月子餐食譜，相信你在看完這篇明星都用過的月子餐30天食譜之后，對于日后坐月子定能輕松渡過。坐月子雖說辛苦，但對于任何一個產(chǎn)后媽咪來說，都是非常重要的。所以，麻麻們，一定要加油?。?！

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