母乳是寶寶最理想的食物。,母乳中含有嬰幼兒生長發(fā)育必需的各種營養(yǎng)成分,對嬰幼兒存活、生長、發(fā)育、健康和營養(yǎng)都極為重要。很多新媽由于自己奶水稀少，導(dǎo)致寶寶時常吃不飽還哭鬧。

所以，打心底里特別羨慕那些奶水充沛麻麻。

奶水不足怎么辦？在這種情況下，新媽媽除了要保持穩(wěn)定的情緒，睡眠充足以外，還需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能保證乳汁的充足。為了盡快下乳，許多產(chǎn)婦都會有喝催乳湯的習(xí)慣。下面小編就為大家推薦幾個催乳食譜

絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。

做法：

1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟。

2、然后與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。

用法：每天喝1次，連續(xù)喝3天。

功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。