淮山枸杞鵪鶉湯

營(yíng)養(yǎng)分析：每百克鵪鶉肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質(zhì)含量都高(雞肉蛋白質(zhì)含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡鮮美，肉質(zhì)鮮嫩，易于消化很適合孕期食用。

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮1小時(shí);

2、也可采用隔水燉的方法，煮好后加少許鹽調(diào)味。

香菇鮮蝦盞

營(yíng)養(yǎng)分析：

香菇蒸蝦盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于提高產(chǎn)婦的免疫力

原料：

鮮香菇6~8朵、鮮蝦8~10只、小香蔥少許。

做法：

1、香菇洗凈，去掉香菇蒂。

2、蝦剝?nèi)?，去蝦線，洗凈，剁成泥，最后調(diào)一點(diǎn)點(diǎn)鹽，攪拌勻。

3、將處理好的蝦泥填入香菇中。

4、蒸鍋開(kāi)火，至鍋中水開(kāi)后，放入香菇盞，蒸5、6分鐘即可。

5、將小香蔥洗凈切碎，撒在蒸好的香菇盞上即可。

羊血湯

營(yíng)養(yǎng)：羊血富含鐵，鈣，性平，味咸，具有止血去淤的功效，適用于產(chǎn)后血淤，胞衣不下或出血不止，吐血及大便下血等。

做法：

1、將羊血洗凈，切成小塊，木耳洗凈，撕成小朵。

2、將羊血，木耳放在鍋中，加入適量的清水，倒入米醋，大火煮，煮熟后加鹽調(diào)味即可。

產(chǎn)后飲食禁忌：在這個(gè)月子階段，飲食禁忌有5個(gè)。一是忌多吃味精；二是忌食生冷寒冷食物；三是忌食辛辣食品；四是忌食酸澀收斂食品；五是忌食各種冷飲。

另外，千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

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