對(duì)新媽媽們來說，產(chǎn)后最重要的事情就是進(jìn)補(bǔ)和調(diào)理身體，然后便是催乳下奶。飲食是坐月子里的關(guān)鍵一環(huán)。若是營養(yǎng)搭配好，膳食均衡，是十分有利產(chǎn)后恢復(fù)的。

說到月子食譜不同地方的風(fēng)俗民情又不一樣了，比如湖北的人坐月子以豬腳，甜酒為下奶的主要原料；在廣東則以母雞，雞蛋為下奶的主要原料。

那么，上海人又是以哪些食物為主要下奶原料呢？想要了解嗎？

上海月子餐30天食譜做法大全

【月子餐30天食譜】上海月子餐30天食譜大全　

產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯。

全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)。