2、雞蛋

對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統(tǒng)的產后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。

雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

3、黃花菜

很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

在中醫(yī)書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，特別是對一些產褥病更具有很好的預防以及治療作用。

產婦吃什么食物最好

4、小米

產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

5、湯

湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

由于產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

6、海帶

由于海帶的生長環(huán)境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利于產婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

多吃海帶不但有利于產婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。