產(chǎn)后媽媽在生完寶寶的時候都是非常虛弱的，需要補充大量的能量和營養(yǎng)！事實上，產(chǎn)婦的飲食不僅僅影響著自身的身體恢復(fù)與健康，還直接關(guān)系著寶寶的”口糧“問題了。

如果你產(chǎn)后飲食上沒有注意，產(chǎn)后沒有及時下奶或者奶水分泌不足的話，很有可能就實現(xiàn)不了純母乳喂養(yǎng)哦！

所以，產(chǎn)婦吃什么食物最好，產(chǎn)婦月子期間必備的食物有哪些，產(chǎn)婦不能吃什么食物就顯得尤其重要了。所以，本文將著重介紹關(guān)于產(chǎn)后健康飲食的那些事。

產(chǎn)婦吃什么食物最好

產(chǎn)婦吃什么食物最好

其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，對產(chǎn)婦很有幫助。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)婦月子期間必備的食物

1、紅糖

在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。