除此之外，寶媽們還應(yīng)該保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量：新媽媽因?yàn)樵谠衅诤蜕a(chǎn)過(guò)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

最后的一點(diǎn)就是，寶媽們?cè)诋a(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉：順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復(fù)之前，飲食不能過(guò)于油膩?？梢詫Ⅳ~、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過(guò)比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

月子期間寶媽們吃什么食物比較好？

茄子：茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有的維生素E，有防止出血和抗衰老的功效，維持血液中膽固醇的水平，經(jīng)常吃茄子還有預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等作用。

菠菜：菠菜中含有維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)，能平衡內(nèi)分泌功能，消除疲勞，適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。

蓮藕：蓮藕中含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、B族維生素、維生素C以及氧化酶成分，能夠緩解孕婦喉嚨痛的癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻和牙齦出血。

除了這些水果以外，寶媽們還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┧?，?zhēng)取達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，還有一點(diǎn)需要注意的就是，想要在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的寶媽們，在坐月子的時(shí)候就一定要注意了，在坐月子的時(shí)候長(zhǎng)起來(lái)的肉是最難減的，所以大家一定要克制?。?/p>