會吃果蔬

很多人都聽過果蔬中的膳食纖維對便秘有幫助，但是在嘗試后反而覺得更加不舒服了，于是就對這種觀點產(chǎn)生了質(zhì)疑。其實這是你吃錯了?。?！

吃果蔬的時候需要多飲水，如此食物中的膳食纖維和水結(jié)合后才能夠增大糞便體積，從而加速運轉(zhuǎn)，起到緩解便秘之效，不然反而會刺激腸胃。

茶水無用

在我們周圍其實也有不少人認(rèn)為多喝茶水能夠改善便秘，但是“實操”后發(fā)現(xiàn)反而便秘加重了，這其實也是很正常的。

茶有收斂的功效，所以若是過多的飲茶，反而會讓便秘變得更加嚴(yán)重。

喝茶水還不如直接喝白水，便秘后每天的飲水量比之前增加2-3倍，對便秘的緩解就有幫助。

便秘想要好，你還得知道這些三

飲食習(xí)慣的調(diào)整，是緩解便秘一種較為有效的方法，但并非只注重飲食就行了。

患者還應(yīng)該多活動，這樣對便秘也是很有幫助的。當(dāng)然，活動的方式并沒有限制，像是走路、跑步等都是可以的。

采用飲食和運動等療法治療一段時間后，不見效果的最好及時的接受正規(guī)的檢查，排除一些病變的可能，以免耽誤了最佳治療時機。

另外，適當(dāng)?shù)牟捎冕t(yī)學(xué)手段來醫(yī)治，像是益生菌制劑、乳果糖等藥物，或者是對于一些器質(zhì)性病變的患者，采用手術(shù)療法，能起到更好的效果。

雖然便秘看上去并不是什么太大的疾病，但是它著實也嚴(yán)重的影響著人們的生活質(zhì)量。而且，還可能是某些疾病的一種體現(xiàn)，所以也得引起重視。