多喝酸奶就能緩解便秘？

這個還真不一定！

雖酸奶中的益生菌的確可以起到提升腸道菌群活力的作用，但是按照平時喝的量來算，還是達(dá)不到這種效果的。

想要通過喝酸奶改善便秘，需要每天飲入的量至少得比平時多一倍，而且這些都只對輕微的便秘患者，能夠起到一些效果。

緩解便秘，吃對很重要二

雖然上面我們常聽說的幾個食療方不一定是對的，但是并不意味著飲食就對便秘沒有用。緩解便秘，吃對食物還是很重要的。

打好“根基”

吃對了，也就是打好了“根基”。飲食要多以五谷雜糧為主，多食用粗糧食物。千萬別誤以為便秘了，就應(yīng)該少吃，以免更加難受。如此只會讓排便動力不足，便秘會更嚴(yán)重。

具體到食物上來，像是糙米、紅薯、小米粥等都是不錯的選擇。而辛辣的、干炒的、油炸的、燒烤等食物就要忌食了，不然會讓情況更糟糕。

適當(dāng)?shù)某杂?/p>

有些便秘者會認(rèn)為是自己吃太多的大魚大肉才導(dǎo)致了這樣的現(xiàn)象，所以有了便秘癥后，干脆就不吃油，只吃一些無油的素食了，這其實也不對。

便秘者要想改善癥狀，也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯?，這樣能對腸道起到“潤滑”作用！

特別像是芝麻磨成的香油，對緩解便秘很有幫助。若是每天能吃上一勺，一周內(nèi)多能起到很好的緩解功效。