多喝酸奶就能緩解便秘？

這個(gè)還真不一定！

雖酸奶中的益生菌的確可以起到提升腸道菌群活力的作用，但是按照平時(shí)喝的量來(lái)算，還是達(dá)不到這種效果的。

想要通過(guò)喝酸奶改善便秘，需要每天飲入的量至少得比平時(shí)多一倍，而且這些都只對(duì)輕微的便秘患者，能夠起到一些效果。

緩解便秘，吃對(duì)很重要二

雖然上面我們常聽(tīng)說(shuō)的幾個(gè)食療方不一定是對(duì)的，但是并不意味著飲食就對(duì)便秘沒(méi)有用。緩解便秘，吃對(duì)食物還是很重要的。

打好“根基”

吃對(duì)了，也就是打好了“根基”。飲食要多以五谷雜糧為主，多食用粗糧食物。千萬(wàn)別誤以為便秘了，就應(yīng)該少吃，以免更加難受。如此只會(huì)讓排便動(dòng)力不足，便秘會(huì)更嚴(yán)重。

具體到食物上來(lái)，像是糙米、紅薯、小米粥等都是不錯(cuò)的選擇。而辛辣的、干炒的、油炸的、燒烤等食物就要忌食了，不然會(huì)讓情況更糟糕。

適當(dāng)?shù)某杂?/p>

有些便秘者會(huì)認(rèn)為是自己吃太多的大魚(yú)大肉才導(dǎo)致了這樣的現(xiàn)象，所以有了便秘癥后，干脆就不吃油，只吃一些無(wú)油的素食了，這其實(shí)也不對(duì)。

便秘者要想改善癥狀，也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯?，這樣能對(duì)腸道起到“潤(rùn)滑”作用！

特別像是芝麻磨成的香油，對(duì)緩解便秘很有幫助。若是每天能吃上一勺，一周內(nèi)多能起到很好的緩解功效。