冬季的早晨總是起不來那么早的，幸好王先生單位有早餐，所以我和寶寶就可以睡晚得晚一點(diǎn)。想要偷懶又想吃到熱乎乎的營養(yǎng)早餐，最好的辦法就是在前一天夜里準(zhǔn)備好各種五谷雜糧，放入電飯鍋里，按下預(yù)約鍵，熱乎乎的早餐就有啦！這份粥里有花生、百合、燕麥、紅豆、薏仁、黑豆、冰糖?；ㄉ?u data-KlSr="THsx6Y">蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，此外還含有人體必需的8種氨基酸。紅豆具有很高的醫(yī)用價(jià)值和藥用價(jià)值，可以做出很多美味的食物。薏仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏功能。和紅豆搭配食用，對(duì)食欲不振、瘡毒、皮膚濕疹、筋骨濕痹、水腫都有一定的治療作用。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。冰糖具有補(bǔ)中益氣、和胃潤肺、止咳化痰等功效，加了冰糖煮出來的口味很清甜。這份粥的做法實(shí)在是太簡單太方便太快捷了！大家還可以隨心所欲地往里面增加別的內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)的最佳組合。不但適合像我這樣想偷懶的媽媽，還適合上班族哦！冬季就是要吃熱乎乎的營養(yǎng)早餐！

    花生百合燕麥粥用料工具

    主料：花生(50g)百合(30g)燕麥(100g)紅豆(30g)薏仁(15g)黑豆(20g)冰糖(兩塊)輔料無
    廚具： 電飯煲分類粥主食甜味煮數(shù)小時(shí)簡單難度

    花生百合燕麥粥的做法:

    

    1.把所有材料洗凈，放入電飯鍋內(nèi)膽中，加入合適的清水，放入冰糖。

    

    2.電飯鍋選擇粥/湯鍵，根據(jù)自己次日食用的時(shí)間調(diào)整預(yù)約時(shí)間。

    

    3.一碗熱乎乎的早餐就做好啦！

    小竅門：

    用電飯鍋預(yù)約煮，豆子都不需要提前泡，是一款超級(jí)方便的粥食。