在這個(gè)秋高氣爽的秋季，媽媽你知道應(yīng)該如何安排好寶寶的飲食嗎？除了要多吃清肺潤(rùn)燥的食物之外，對(duì)于正發(fā)育的孩子來說，益智補(bǔ)腦那也是必不可少的。

魚類食物不僅富含有豐富的蛋白質(zhì)，且含有俗稱腦黃金的DHA，常吃魚，可以促進(jìn)胎兒和兒童腦細(xì)胞發(fā)育。

但是魚的種類也有很多，且吃法各不一樣。要打造聰明寶寶，快跟小編一起去學(xué)習(xí)5種魚的做法吧！

秋季適宜吃的魚：帶魚

帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。帶魚的脂肪含量高于一般的魚，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，所以說，帶魚脂肪雖高，卻是健康的美食。常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

推薦食譜：木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克， 生木瓜400克，姜，蔥片，醋，鹽，醬油，各適量。

做法： 1、將帶魚宰殺洗凈，切成段。

2、生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。

4、隨后加入蔥、姜片、醋、醬油。

5、煮至熟時(shí)，放入鹽調(diào)味即成。