孩子老生病，隔三差五的就就得上醫(yī)院，這是眾多家長(zhǎng)最心煩的一件事。生病了就得去醫(yī)院看病，可去到醫(yī)院不是吃藥就是打針，每每還沒(méi)走進(jìn)醫(yī)院門口，孩子就開始哭鬧，還總是拉著媽媽的衣角要往外走。

看著孩子這樣，媽媽也很糾結(jié)。去吧，看著孩了這狀況又于心不忍。不去吧，病又不能好，真是糾結(jié)死了。

要想讓孩子少生病，少去醫(yī)院受“折磨”，增強(qiáng)寶寶抵抗力才是王道。怎樣才能提高免疫力呢？吃什么可以可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力呢？其實(shí)，沒(méi)有哪一種神奇的食物能夠吃了就立刻達(dá)到提高免疫力的效果，因?yàn)槊庖吡κ呛驼w營(yíng)養(yǎng)狀況相關(guān)的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃以下幾類食物多提高寶寶免疫力有很大幫助。

1.水果：深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)；蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。

食譜推薦：胡蘿卜蘋果泥

適合寶寶：6個(gè)月以上

胡蘿卜蘋果泥的做法：將胡蘿卜與蘋果洗凈、切塊；將胡蘿卜與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘，致軟爛；用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

2.酸奶

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。

推薦食譜：酸奶水果沙拉

適合寶寶：1歲以上

酸奶水果沙拉的做法：取寶寶喜歡的水果，如香蕉、蘋果、哈密瓜，切成適合寶寶吃的大小，加酸奶，攪拌均勻即可。