10歲以下的兒童每天至少應攝入10毫克的鐵，這個數(shù)量很容易達到，一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。

如果你無法確定孩子是否缺鐵，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。他們會根據(jù)孩子的喂養(yǎng)史等情況，給你提供一些建議。

誤解4：牛奶是強壯骨骼是必需的營養(yǎng)食品

事實是：是的，牛奶的確是最好的鈣源之一。

但是，如果你的孩子不愛喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨生長發(fā)育所需。

這些食物包括：酸奶、奶酪、豆?jié){、甘藍、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁(如橙汁)。

營養(yǎng)學會所推薦的兒童每日鈣的攝入量：1～3歲/每天需要600～800毫克的鈣；4～8歲/每天需要800～1000毫克的鈣；9歲以上/每天需要1000毫克的鈣

誤解5：當孩子生病時，最好是感冒時多進食，發(fā)燒時餓著點。

事實是：任何時候都不要強迫或限制孩子吃東西。

生病時，孩子需要所有能得到營養(yǎng)的食物和液體，這樣，才能保證他有力量與病菌作戰(zhàn)。但如果他不想吃或沒吃完飯，你也不必太擔心。

孩子生病時，應當允許他吃想吃的東西，餓了就吃，不餓也沒有必要非讓他吃。別忘了，最重要的是給孩子補充足夠的液體，比如稀粥、湯、果汁、牛奶等，以防止脫水。