秋冬季節(jié)，不僅氣溫較低，就連濕度也大不如其他季節(jié)。冷風(fēng)吹過(guò)，不僅讓皮膚有緊繃感，就連鼻子也總是感到干燥難受（呼吸的時(shí)候就像鼻子有火一樣發(fā)熱）。大人如此，寶寶也如此。

秋冬干燥怎么辦？別以為只要多喝水就能有效。緩解秋燥，最好還是從食物“下手”最見(jiàn)效。

可是，吃什么食物解燥最快最有效呢？別說(shuō)，小編這里還真有一個(gè)小妙招——蘋(píng)果雪梨水。這是我經(jīng)過(guò)N次試驗(yàn)，屢試不爽得到的經(jīng)驗(yàn)。今天，我就把這個(gè)緩解干燥的飲食小妙方和大家一起分享：

梨是秋冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳化痰、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、聲音嘶啞等癥較為適宜。

蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分?？缮蛑箍屎推⒅篂a；桔子是一種深受喜愛(ài)的水果，其果實(shí)細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營(yíng)養(yǎng)極為豐富。

它的維生素C含量高，比柑桔、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時(shí)還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)，可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉味甘、性寒，生津止渴、潤(rùn)肺滑腸，可清熱潤(rùn)腸降壓，防痔。

蘋(píng)果雪梨水的做法：

只要把蘋(píng)果和雪梨一樣一半，切成小片或顆粒，放進(jìn)電飯煲或者小鍋里煮一個(gè)小時(shí)左右，煮好之后可以根據(jù)自己的口味來(lái)加入一點(diǎn)冰糖，即可直接飲用。

由于煮過(guò)之后的梨和蘋(píng)果已經(jīng)發(fā)軟，所以味道不太好。如果吃得下也可以把果肉一起吃掉，如果覺(jué)得難吃的話(huà)，也可以單純喝水，一樣有效。

這個(gè)潤(rùn)燥食物既健康又簡(jiǎn)單，而且效果極為明顯。每到秋冬小編我自己都會(huì)經(jīng)常煮來(lái)喝，就算是干燥到鼻涕帶有血絲，也只需喝一次第二天就有好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，如果很干燥的情況下，還是建議連續(xù)多喝幾次為好。

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