豆類

豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質(zhì)可以合成牙骨質(zhì)的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質(zhì)，有利于平衡口腔內(nèi)酸堿平衡。

雞蛋是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質(zhì)需求，增強(qiáng)免疫能力，蛋黃中所含的維生素D有助于鈣的吸收和鈣化，使寶貝的牙齒更堅硬健康。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進(jìn)鈣沉積于牙骨質(zhì)中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達(dá)到自然的抗菌效果。

草莓中所含的維生素C，是非常強(qiáng)的抗氧化劑， 能夠保護(hù)人體細(xì)胞生物膜以及其他蛋白質(zhì)免受氧化，達(dá)到堅固牙齒的作用。同

時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進(jìn)骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預(yù)防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，起到保護(hù)牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以后再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

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