首先媽媽要了解各類食物的營(yíng)養(yǎng)含量，比較容易合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食。 　　

牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì)，每天至少應(yīng)保證二杯; 蛋中含鐵質(zhì)，每天保證一到兩個(gè); 動(dòng)物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12，可與肉類交替搭配; 蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來(lái)自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因?yàn)樗鼈兯木S生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些; 五谷類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點(diǎn)心、面條、玉米粒或麥片等加以替代;

3.保證孩子充足的睡眠

小兒睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素最多，同時(shí)人體的消耗又最小，是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)間。睡眠不足的小兒也會(huì)“不長(zhǎng)肉”。睡覺是孩子每天必要的“功課”，如果這“功課”沒(méi)有完成，便會(huì)影響寶寶的健康。

保證每天適宜的運(yùn)動(dòng)量 多做運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持兩小時(shí)，可分次進(jìn)行。戶外活動(dòng)最好從夏季開始，一直堅(jiān)持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣，有助于增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。

小編的話

如果寶寶飲食還不錯(cuò)，但就是怎么吃也不長(zhǎng)肉，那么說(shuō)明寶寶的脾胃比較差，西藥的說(shuō)法就是消化功能差，媽媽要耐心調(diào)理寶寶的脾胃，推拿按摩、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、喂養(yǎng)得當(dāng)，都能讓寶寶的脾胃變好起來(lái)，自然就能長(zhǎng)肉肉了！