首先媽媽要了解各類食物的營養(yǎng)含量，比較容易合理搭配營養(yǎng)膳食。 　　

牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì)，每天至少應保證二杯; 蛋中含鐵質(zhì)，每天保證一到兩個; 動物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12，可與肉類交替搭配; 蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因為它們所含的維生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些; 五谷類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點心、面條、玉米?；螓溒燃右蕴娲?

3.保證孩子充足的睡眠

小兒睡眠時分泌的生長激素最多，同時人體的消耗又最小，是長身體的最佳時間。睡眠不足的小兒也會“不長肉”。睡覺是孩子每天必要的“功課”，如果這“功課”沒有完成，便會影響寶寶的健康。

保證每天適宜的運動量 多做運動，最好每天堅持兩小時，可分次進行。戶外活動最好從夏季開始，一直堅持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應冷空氣，有助于增強自身抵抗疾病的能力。

小編的話

如果寶寶飲食還不錯，但就是怎么吃也不長肉，那么說明寶寶的脾胃比較差，西藥的說法就是消化功能差，媽媽要耐心調(diào)理寶寶的脾胃，推拿按摩、運動、中藥調(diào)理、喂養(yǎng)得當，都能讓寶寶的脾胃變好起來，自然就能長肉肉了！