睡眠對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)是十分重要的，寶寶在睡覺(jué)的過(guò)程中大腦得到發(fā)育，也在悄悄長(zhǎng)高。但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多寶寶都存在睡眠問(wèn)題。

寶寶睡眠質(zhì)量不好，總體分為內(nèi)部因素和外部因素兩大方面。內(nèi)部因素主要是寶寶身體不舒服，比如有消化不良、缺鈣、感冒等癥狀；外部因素包括白天玩得太興奮、穿蓋不合適等等。

還有一種寶寶睡覺(jué)前總是很興奮，完全自嗨的狀態(tài)，這主要是睡前飲食和活動(dòng)安排不合理造成的，這篇文章講述了寶寶睡前興奮該怎么辦。

寶寶睡覺(jué)前和興奮怎么辦

第一，建議大家從飲食上入手

因?yàn)閷殞毜哪X神經(jīng)本身就比較容易興奮，如果這時(shí)候給寶寶攝入很多容易導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮的食物，可能就會(huì)讓孩子嗨到停不下來(lái)。 那哪些食物比較容易導(dǎo)致寶寶興奮呢？比如說(shuō)含糖分特別高的食物、添加劑特別多的食物，還有就是香蕉等等這些的食物，它是比較容易令寶寶興奮的。

第二，建議從活動(dòng)的安排上入手

盡量把容易使寶寶興奮的活動(dòng)安排在上午、下午，距離寶寶睡覺(jué)還有一定間隔的時(shí)間，盡量不要安排在睡前。因?yàn)閷殞氁惶煲欢ㄒ锌梢脏说臅r(shí)間。你不能讓一個(gè)兩三歲的寶寶每天的情緒就這樣子不動(dòng)的，這是不太可能的，所以白天在合適的時(shí)間讓他們嗨。（下頁(yè)：應(yīng)對(duì)方法3）