菠菜在我國，也有人稱之“營養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的?？?，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢！

2、酸奶

冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠！

3、大蒜

北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養(yǎng)價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處??！咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。

4、雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯并非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉小火，要細火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！ 當然，雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花?。?/p>