有的媽媽在出門時(shí)，喜歡給孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但其實(shí)，皮膚只有通過獲取陽光中的紫外線，才能制造出維生素D，而紫外線是無法透過厚重衣物的。所以，曬太陽最好不要戴帽子、口罩等等，而是讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。

而且，帶孩子曬太陽應(yīng)避免中午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間。這時(shí)候，陽光中的紫外線最強(qiáng)，可能會(huì)對孩子?jì)赡鄣钠つw造成傷害。建議家長在上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，多帶孩子到戶外曬太陽。

每晚10點(diǎn)前入睡：孩子的生長激素，有兩個(gè)分泌的高峰：

一個(gè)是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10時(shí)以后，生長激素的分泌量最高；另一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。

對于孩子長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣，每晚9點(diǎn)左右熄燈，營造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，讓孩子到點(diǎn)了就去睡覺。

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。

可以根據(jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。一般來講，跑、跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長高，而肌肉負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。

為了避免孩子久坐不動(dòng)、懶于鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并相互督促，每天堅(jiān)持30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。

孩子暫時(shí)身高比同齡人矮是很正常的事情，爸媽們不用太著急了，等到寶寶到了該長高的時(shí)候自然就會(huì)長高，另外我們可以幫助他們做好這些輔助工作！爭取讓寶寶的身高像雨后春筍一樣節(jié)節(jié)高~