推薦食譜一

早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆絲，加餐水果

午餐：豆米飯、紅燒帶魚、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯，加餐酸奶

晚餐：饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯，加餐牛奶

營(yíng)養(yǎng)師解析 ：這個(gè)飲食方案比較家常，以清淡為主，比較容易在自家廚房操作。

推薦食譜二

早餐：全麥面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐適量的核桃仁、松子仁

午餐：扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚，加餐酸奶、餅干

晚餐：豆米飯、紅燒豆腐、醬爆雞丁、菠菜蛋湯，加餐草莓

營(yíng)養(yǎng)師解析：這個(gè)飲食方案算是中西結(jié)合的飲食方式?，F(xiàn)代的孕婦多為80后，很多人喜歡西式的飲食方式。但西式飲食多為高脂、高蛋白、高熱量飲食，因此中西結(jié)合會(huì)更好些。

小編的話

雙頂徑小說明寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育比較遲緩，因此應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的食物。比如瘦肉、雞蛋和豆制品。準(zhǔn)媽媽在孕期要做到不挑食、不偏食，同時(shí)不適合孕婦吃的食物要避免，如果胎兒體重較輕、雙頂徑偏小，還可以在晚上加一次餐。