俗話說“虎毒不食子”，所以很難相信一個親生母親會把自己剛出生11天的女兒給摔死。但這確是發(fā)生在咱生活當(dāng)中的事實，這位母親只因和丈夫吵了一架，一怒之下竟把孩子重重地摔在了地板上，導(dǎo)致?lián)尵葻o效而死亡。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這位母親是因患有嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁證，才導(dǎo)致自己做出了如此令人不可理解的事情。產(chǎn)后抑郁如此可怕，新媽應(yīng)該如何去預(yù)防呢？

產(chǎn)后抑郁發(fā)生率高

調(diào)查顯示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性會出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

教你3招打敗產(chǎn)后抑郁

1.多學(xué)習(xí)育兒知識和別人的經(jīng)驗，降低育兒焦慮

如果產(chǎn)前沒有做好周全的準(zhǔn)備，寶寶出生后新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產(chǎn)前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關(guān)雜志和書籍，學(xué)習(xí)各種照顧寶寶的技巧及育兒知識，這樣以后照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯(lián)系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團(tuán)體或網(wǎng)上論壇，在眾多高手媽媽的育兒經(jīng)中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的育兒技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

2.學(xué)習(xí)自我放松

有些“一百分媽媽”堅持認(rèn)為只有自己才能照顧好寶寶，結(jié)果搞得自己很累，周圍的人際關(guān)系也很緊張。她建議這些媽媽不妨想一下，以憂郁的心情照顧孩子，孩子會快樂嗎？當(dāng)媽媽的生活充滿了憂郁和抱怨，即使孩子在媽媽懷里吸吮母奶時也會感到莫名的焦慮與緊張。

建議媽媽們要允許自己喘口氣，并相信這也是為寶寶好。如果不放心幫手，可以教導(dǎo)對方照顧寶貝的方式，并且寫下具體的照顧步驟。產(chǎn)婦因激素的變化，有時候記憶力會變差，寫下步驟可以幫助媽媽安頓心理。

媽媽不妨通過一些能快速恢復(fù)身心的方式，如精油按摩、冥想、聽音樂、散步等，來達(dá)到放松自己、重整身心的目的。

3、學(xué)會傾訴

新媽媽有心事時要學(xué)會和家人、朋友傾訴，特別是關(guān)系最親密丈夫。丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

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