小S的月子食譜分享：

1-7天（第一周）：排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主

麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出

烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口愈合之效

生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮

紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水并通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內

 

糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力并能防止內臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內

坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生

生麥芽汁：退奶者用（如小產、四個月以上流產）

藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用

養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性（產前十天開始飲用，每日一份）

7-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

麻油豬腰：幫助產婦收縮子宮、骨盆腔

薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿

油飯：潤滑腸道，促進體內廢物排出，提高腸胃蠕動能力

紅色蔬菜：防止便秘、補血

藥膳：補血、補氣、補筋骨

15-30天（第三周至滿月）：調理身體，補充營養(yǎng)、恢復體力

調養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白

花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用

魚類：補充養(yǎng)分、促進傷口恢復

蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量

水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘

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