渡過了十月懷胎的辛苦后，“瓜熟蒂落”之后麻麻接下來將要進(jìn)入的就是重要的哺乳期了，同樣的哺乳期的飲食禁忌和注意事項也有很多，一旦哺乳期飲食不對，或者吃錯什么食物了，將會對產(chǎn)后身體恢復(fù)造成阻力，也會對奶水分泌造成影響哦！

然而，有人說月子期間禁食生冷的食物和蔬菜，其實這樣的說法是不科學(xué)的，是對蔬菜水果的偏見。月子期間是可以吃些新鮮的蔬菜瓜果的，它們不僅可以幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，還可以幫助腸胃通暢了。那么，哺乳期吃什么蔬菜好，哺乳期飲食注意事項又有哪些呢，一起來看看吧！

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補(bǔ)充生產(chǎn)時及哺乳時期所需的營養(yǎng)。

一、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

二、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

三、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。

它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。