減輕順產(chǎn)分娩疼痛的孕婦操
第三步：兩腿向外伸開，保持兩腿小腳趾貼近地面，深呼吸10秒鐘。
肩胛骨和骨盆的運動
第一步：兩腿打開，手肩同寬，身體直立，舒展背部，深呼吸。
第二步：手臂于肩平齊，手腕由前向后旋轉(zhuǎn)，注意背部不能動，每側(cè)10次。
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