減輕順產(chǎn)分娩疼痛的孕婦操
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第四步：由3的姿勢(shì)在把左腿向外側(cè)倒，深呼吸，提肛，堅(jiān)持10秒種
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第五步：以后右腿重重1-4
骨盆內(nèi)外側(cè)的運(yùn)動(dòng)
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第一步：兩腳伸開(kāi)，與肩同寬，兩手撫地，腳和腳踝成90度角。
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第二步：兩腳大腳趾相對(duì)，保持該姿勢(shì)10秒鐘，深呼吸
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